柔らかくなってた❗

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.5kg 45kg 62% (あと1.5kg) 154cm 46.5kgの体型
    体脂肪 29% 26.7% 23% 154cm 平均

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2016年07月14日

  • わか

    寝る前に浮腫みとりで壁に足をかけて足首グルグル上げ下げをけっこうやってました
    浮腫みは取れてるのかわからないけどもも裏の筋が伸びて気持ちいい

    久々前屈をやってみたら あれ!?
    床に全く着かなかったのに軽々着いた✌

    ☆LTT 20分(ちょっと前から久々に出動腰もひねって)
    ☆腹筋みたいなの 左右前20×2

    なりたい体をしっかりイメージ
    細すぎないこんな感じ♪
    お尻も上げたい、お腹も引っ込めたい
    腰のお肉も取りたーい❕

    カロリー合計:00:30
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実践中のダイエット方法

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