Day 45

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.3kg 49.3kg 46kg 23% (あと3.3kg) 154cm 49.3kgの体型
    体脂肪 24.4% 23.9% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • すんこ

    朝昼良い感じ(*^o^*)
    からの夜飲み会で、食べ物的には普通!
    だったけど空気読む程度に飲んでたら
    なんだかんだ酔っ払ってしまって
    結果地元に着いたあと酔った勢いで深夜ジムで走り狂うという謎。笑

    体重減ったのは良いけど明日も仕事なんに起きれんのかな( ; ; )

    朝食

    DHCプロテインダイエット
    195kcal(1食分)

    昼食

    サブウェイタコス、冷製ミネストローネ
    450kcal(1食分)サブウェイ
    おいしいoffチョコ1粒
    16kcal(1個)meiji

    夕食

    飲み会でサラダ、モツポン酢、鮭のちゃんちゃん焼、焼き飯、しめ鯖1切、カルパッチョ2切、ウーロンハイ!
    0kcal(1食分)

    運動

    ランニングマシン
    45分
    ストレッチと筋トレ
    20分

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    カロリー合計:661kcal02:38
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実践中のダイエット方法

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すんこ
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