*138日目* やれば出来る(○∀☆)v

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.3kg 43kg 63% (あと4.3kg) 148cm 47.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.6% 25% 148cm 美容

 » 
2016年07月13日

  • ぴよ

    ≪¬ω¬;1:00≫ [ファミリ-マ-ト]
    ┌ファミチキ だし旨醤油味(1口貰う)

    ≪¬ω¬;2:00≫ [ファミリ-マ-ト]
    ┌MEN’S CAFE TOKYO 監修〜抹茶が薫る〜クレ-ムショコラ(半分こ)

    --------昨日のお出かけ結果•••体重0.2kg増、体脂肪0.1%減。
    昨日もい〜っぱい食べちゃったけど、い〜っぱい②歩いたからOK範囲に抑えられたぁ(P喜u∀0*)/+°*
    体脂肪が少〜しずつだけど減ってきてるし•••••やっぱり歩くって大事ね(`•ω•′)/''

    ≪朝9:45≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    ≪昼12:00≫ [ブ-ランジュリ- 横浜]〔画像①〕
    ┌ポパイベ-コン
    ┌幸せの牛乳パン 数量限定(1/5切れ)
    ┌小岩井コ-ヒ- 夏のカフェオレ 期間限定(少し)

    ≪間食14:45≫ [ブ-ランジュリ- 横浜]
    ┌ベイクドチ-ズ

    ≪夜17:40≫ 〔画像②〕
    ┌納豆とひじきの炊き込みご飯
    ┌山ちゃん風手羽先
    ┌レンコン♪人参♪コンニャク♪の甘辛煮物
    ┌キャベツとワカメのナムル風サラダ
    ┌味噌汁→ほうれん草•卵

    ≪お風呂後20:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌立ち腹筋20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎17日目❤︎120秒

    --------プランクチャレンジ120秒•••昨日は耐えられなくて失敗 ̄◽︎|||ガ-ン。
    90秒でもかなりの辛さだったから••••''どうせ出来ないだろう''諦めが入った結果だった。
    今日は気持ちを強く②''やれば出来る''に切り替えて粘り通した(°_°)(。_。)うん...「やれば出来る‼︎」

    【お風呂○】
    便•••○

    カロリー合計:03:38
    •  
    • コメント2件
    • はむねこ はむねこ 120秒成功素晴らしい!!!\(≧∇≦)/
      いきなり30秒も延びるなんて・・・10秒刻みだったころが懐かしい。
      いよいよ明日は150秒ですね。
      頑張って下さい!!
      2016.07.14 21:45
    • ぴよ ぴよ ❤️ はむねこさん❤️

      ァリガト-(w>ω<w)-ゥッ☆ 頑張ったよぉぉぉp(≧へ≦。)q

      30秒•••普通に過ごしてたらアッという間なのに、チャレンジ中は本当に長〜〜〜い!Σ(×_×;)!

      日記•••その日の出来事を書くようにしているので、150秒•••••今日の挑戦でした。
      結果は、後ほど更新します(θω<)-☆
      2016.07.14 23:29
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