2016年07月13日(水)・曇りノチ雨194/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.1kg 54kg 37% (あと18.1kg) 158.5cm 72.1kgの体型
    体脂肪 31.9% 158.5cm 標準

2016年07月13日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・豚ヒレ肉と蓮根.甘酢加え
    ・コロッケ1/2
    ・納豆
    ・ご飯
    ・玉ねぎ.なすの味噌汁
    ・ブラックコーヒー200ml


    【昼ご飯】

    ・豚ヒレ肉と蓮根.甘酢加え
    ・ミニサラダ
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス
    ・絹豆腐
    ・コロッケ1/2
    ・ダノンヨーグルト
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・ご飯
    ・カフェラテ
    ・野菜サラダ

    【夜ご飯】

    ・なだ万のお弁当

    ※写真添付

     ★豆のご飯と煮物.お団子など
     次男と一緒に食べました

    ・キャンディチーズ×2
    ・ナスと玉ねぎ.豚肉の玉子とじ

    【嗜好品】

    ・お水750ml
    ・冷みかん(ミニアイス)×1
    ・ほうじ茶200ml


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】72.1/73.2
    【体 脂 肪】31.9/32.3
    【体の水分量】50.9/50.6
    【筋 肉 量】32.7/32.5
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1292/1307

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.4/+1.1

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.6/+0.4

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【28】P.10

    ねぇ、あなた。
    話をしながらご飯を食べるのは
    たのしみなものね。

    永井荷風(作家)

     【30】P.11

    恋愛は、
    言葉でもなければ、
    雰囲気でもない。
    ただ、
    すきだ、
    ということの
    一つなのだろう。

    坂口安吾(作家)『恋愛論』

     【100】P.24

    さびしい時は
    さびしがるがいい。
    運命がお前を
    育てているのだよ。

    倉田百三(作家)
     『出家とその弟子』

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    12日の記録

    【総  消  費】2114.3k㌍
    【活    動】555.4k㌍
    【体脂肪燃焼量】42.6g
    【総 歩 数%】10780歩
    【PW  歩  数】6825歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】7.71km
    【エクササイズ】3.3Ex

    13日の記録
     
    仕事場所でなく持参忘れ思い
    帰宅するもなく
    朝12日分入力し弁当作りを
    した先の記憶がないかも


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    14日(木)AM04時45分




    カロリー合計:04:45
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