94日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 49.6kg 44kg 67% (あと5.6kg) 153.5cm 49.6kgの体型
    体脂肪 35% 26.4% 20% 153.5cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • rai

    やっぱり増量(笑)

    今日も娘はお休み(;´д`)

    間食要注意です~

    何だか今日は食欲が止まらない…

    夕食は置き換えをやめて、低カロリーの食事に!

    アイスは悪あがきしてみました!


    朝食
    ゴーヤとツナのサラダ
    油揚げと卵の巾着煮
    なすのボロネーゼ風ご飯
    グレープフルーツ
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    昼食
    スリムアップスリム(チアシード入)
    こんにゃく麺(おろしだれ)
    ゴーヤとツナのサラダ
    ギリシャヨーグルト(はちみつ)

    夕食
    こんにゃく素麺
    蒸し鶏ときゅうりのサラダ
    アイスクリーム(80カロリー)

    間食
    炭酸水

    カロリー合計:05:44
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