44日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 117.4kg 100kg 37% (あと17.4kg) 175cm 117.4kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.5% 30% 175cm 標準

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2016年07月14日

  • pepegy

    ×

    19006歩

    朝食

    ヨーグルト+黒ごまきなこ
    100kcal(1食分)
    豆乳
    116kcal(1杯)

    昼食

    クリーム玄米ブラン メイプルシロップ
    166kcal(1個)
    アイスコーヒー
    5kcal(1杯)

    夕食

    レモンハイボール
    294kcal(2杯)
    冷奴
    200kcal(2食分)
    もずく酢
    10kcal(1食分)
    キムチ
    100kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    しじみととろろ昆布の味噌汁
    40kcal(1杯)

    間食

    塩あめ
    100kcal(5個)

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    カロリー合計:1231kcal06:12
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 △10kgだあ

      わーイ
      ヾ(*・ω・)ノ ルンルン♪
      2016.07.14 06:56
    • pepegy pepegy > はむ子さん

      おーありがとう!
      2016.07.14 12:13
    • みんみ みんみ 順調に減ってますね~(*^o^)/\(^-^*) 2016.07.14 22:39
    • pepegy pepegy > みんみさん

      そうでもないんです。

      今月の目標にいきそうもないので。
      2016.07.15 06:25
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