20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 64.8kg 57kg 28% (あと7.8kg) 161cm 64.8kgの体型
    体脂肪 38.9% 37.5% 28% 161cm モデル

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2016年07月14日

  • ハリオ

    今日は有給休暇とってジムトレ。
    あまりにも減らないので、トレーナーから食べ物の量が多いと指摘されました……。
    朝のお肉100gは多いので、80gに変更。
    キウイもグレープフルーツも糖質なのでカットとの事。
    うぁ悲しい
    でも集中トレーニングに付き合ってもらってるので、トレーナーの言う事聞くことにしよう。


    ステーキ100g
    キウイ1個
    ギリシャヨーグルト


    お刺身
    さけるチーズ

    夜牛タン3枚

    カロリー合計:06:25
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実践中のダイエット方法

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ハリオ
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161cm 63.6kg

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