【7日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54kg 45kg 25% (あと9kg) 160cm 54kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.7% 22% 160cm 平均

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2016年07月14日

  • 0088

    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 6:30
    小玉西瓜(半玉)
    カマンベールチーズ(100g)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    胡桃(数粒)
    昼 14:30
    食物繊維サラダ
    具沢山味噌汁
    ゆで卵(1個)
    雑穀玄米おにぎり
    夜 20:00
    ネバネバサラダ
    鶏胸肉の蒸物
    ピクルス(胡瓜、大根)
    レモン酢(炭酸割)
    ラズベリー
    カマンベールチーズ(100g)
    【運動】なし
    【お通じ】1回(△)

    今日は宅直の為ホットヨガはお休みです。
    この日記を始めてから、間食はしていません。ここ数年はストレスからか、スイーツを一度に大量食いしたい衝動にかられるまま食べていました。仕事帰りにコンビニに寄ってシュークリームやチーズケーキ等を3~4個買い、寝る前に食べるというとんでもない事をしていました。休みの日にはケーキ屋さんでホール買い、パン屋さんで山ほどパンを買って一度に食べる、等々。今考えると恐ろしい…( ; ゜Д゜)
    これからは、スイーツは機会飲酒、ならぬ機会スイーツにしていきたいと思います。一人での爆食いは禁止で!

    生理中 カロリー合計:06:37
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160cm 57.2kg

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