⑧③ 7月13日 (水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53kg 46kg 30% (あと7kg) 157.4cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・カレーライス
    ・きゅうり
    ・豆腐とかチキンの煮物?

    ☆お昼ごはん
    ・白いごはん、冷凍エビフライ、ひじきひき肉、ネギとしめじのクリームあえ、れんこんの炒め
    ・トロピカーナ
    ・ヨーグルト

    ☆夕方


    ☆間食
    ・ナッツチョコ 10くらい
    ・ジャイアントコーン?ポテチ
    ・ゼリー
    ・手作りパンのチョコアーモンドのせ

    ☆夜ごはん
    ・青汁牛乳
    ・白いごはん
    ・魚
    ・ナスとお肉
    ・もやしの和え物

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・登下校歩き

    〇ふりかえり
    ここでまさかの食べすぎです!!!
    今日はケーキビュッフェ行くんだよぉ……(;_;)
    できるだけ1種1品づつで我慢しよう……

    カロリー合計:06:41
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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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