55kg22%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55kg 53kg 33% (あと2kg) 163cm 55kgの体型
    体脂肪 22.6% 22% 19% 163cm 標準

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2016年07月14日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    マーガリントースト2枚
    ☆・乳2…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    ●ピュレグミ1袋
    ☆…サクランボ500g
    もらったお菓子2個
    レモン水
    ---------------------------500g

    昼食
    ☆…トマト350g
    魚・卵…しらす卵かけご飯
    肉…焼き肉
    ●雪見だいふく
    ----------------------------350g

    夕食
    ☆…キュウリの味噌マヨネーズ300g
    肉2…焼き肉
    豆…きなこ豆乳珈琲
    ●アイスの実
    --------------------------300g

    最終…1600g…魚2・卵2・豆2…ランニング6km


    カロリー合計:07:08
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echiko
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163cm 56.7kg

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