9日目 断食とプログについて

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.2kg 52.2kg 43kg 9% (あと9.2kg) 165cm 52.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165cm 標準

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2016年07月14日

  • まいもい

    52.2kg

    でもおそらくこれは脱水なだけ、、、

    昨日は

    朝はおにぎりと卵と味噌汁
    昼はおにぎりとサラダ
    間食におかきとクッキー2枚とパンケーキ
    夜は大ジョッキビール1杯 つけもの
    おにぎりと味噌汁

    なんだかな。イケテナイ。

    で、思いついたのは空腹スイッチを入れるための定期的な断食。

    復食なんかもしたら良さそう。色んな補助食品や方法もあるから調べてやって自分に試しながら合う方法を探そう。

    半日断食は朝と昼、もしくは夕と朝を抜く
    1日断食は前の日の夜は少なめで1日だけ抜く次の日はやや優しめ
    3日断食は1日は準備して3日間は行う。復食は1日目はおかゆ、2日目は味噌汁も3日目は野菜系な感じ

    18時以降はたべないのもある意味似てるけどできてないのはあるけどやってみたい。

    よし、色々と計画してやってみよう。

    ちなみに半日は毎日でもオッケー
    1日は週に1.2回
    3日間は月に1度
    6日間とかは3ヶ月もしくはもっとに1度ちかもトレーナー付きが好ましいとのこと。

    いつかこの体験をまとめてプログにでもして誰かに役立てれれば。おこがましいから自分に役立てるつもりで書こう。

    カロリー合計:07:25
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