7月14日(木)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.2kg 50kg 22% (あと5.2kg) 158cm 55.2kgの体型
    体脂肪 28% 29.1% 23% 158cm 平均

2016年07月14日

  • のぶりん。

    今日は天気になるみたいですよ

    ご機嫌いかがですか?

    ありのまま これは仕方ない
    そうしてきたのは 自分だよ

    はい!その通り‼

    リズム戻し 意識して 行動する

    間食も控えないとね
    食べると直ぐ影響する私
    分かってるなら 行動だよね

    頑張るね~~

    今日も1日笑顔で(о´∀`о)


    《食事》
    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+アマニ油+ヨーグルト+豆乳


    ☆昼
    サラダ 青じそドレッシング
    鶏むね
    プチトマト
    納豆めかぶ
    玉子豆腐
    ジャーマンポテト
    炒り卵
    ご飯
    キュウリのきゅうちゃん
    うちのご飯のなす炒め

    ☆間食
    チップスターのりしお

    ☆夜
    ご飯
    めかぶ納豆おくら
    トリハム
    キュウリのきゅうちゃん
    おくらゴマ和え
    プチトマト


    お通じ➡❌

    《反省》
    食べるのを直ぐに減らすのは 少し無理があるので、ヘルシー思考で徐々に行きたいと思います

    といいながら、今日は懇談でジム活出来ず 家にいたら 案の定誘惑に負けて お菓子たべてました

    明日には この反省がいかされますように

    カロリー合計:08:17
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のぶりん。
のぶりん。

158cm 54.7kg

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