ジムに行けない日は…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53kg 47kg 7% (あと6kg) 152.5cm 53kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • まるみ

    なかなかジムに行けません。
    そんな日は、こまめに動く。

    歯磨きタイムにスクワット、研修会に行くときも帰りは一つ手前で降りて歩く。
    ワンコの散歩は少し遠くてキツイコースを選んで☆

    有言実行でいくぞ。

    ♦︎運動の記録
    ワンコの散歩30分×2回
    歯磨きスクワット20回×3回

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    全粒粉パン半分、バナナ半分、グレープフルーツ1/6、キャベツ梅味噌かけ、カニクリームコロッケ半分、卵焼き1/2個、ピクルス、キュウリと中華クラゲの和え物

    間食…画像②
    研修会前にお茶

    お昼ご飯…画像③
    お友達とパスタとピザのランチをシェアして。メレンゲがかかった前菜とグレープフルーツゼリーが美味しかった。コーヒー無料お代わりつきで1000円は安い。(*^^*)

    お腹いっぱいでご飯はこれで終了でした。

    カロリー合計:08:21
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実践中のダイエット方法

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