17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 83.5kg 75kg 11% (あと8.5kg) 163cm 83.5kgの体型
    体脂肪 43.5% 43.5% 36% 163cm 平均

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2016年07月14日

  • Luna

    うわーやっぱり増えるよね(ノд・。)
    喉が痛い。風邪ひいたかなぁ

    今日はいつもより少なめ。運動もした。
    早めに寝よう。

    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼


    朝 257kcal

    バナナ入りヨーグルト
    エスプレッソ


    昼 329kcal

    焼き鮭
    玄米ご飯
    いんげん豆炒め
    海苔の味噌汁
    海藻ミックスサラダ


    夜 510kcal

    ローソン/ブランのパンケーキ
    豚肉ともやしの炒め物
    スイカ


    ★ジョギング 62分/4.7km/7517歩
    総消費 848kcal/活動量 774kcal

    カロリー合計:1096kcal08:27
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