集中ダイエット8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.1kg 51kg 77% (あと1.1kg) 158cm 52.1kgの体型
    体脂肪 31% 0% 25% 158cm 美容

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2016年07月14日

  • ゆえ

    体重は増だけど体が軽い!&お腹回りすっきり。気分爽快!

    さっきネットのCMでブリジットジョーンズ3が10月公開ってなってた。
    私あの映画好きでさ~。小説も読んだ(日本人はひどい言われようだったけど)
    しかも今度の出会いの相手はパトリックデンプシーだって!(グレイズアナトミーのデレク)面白そうだわ。

    毎日日記に体重(ポンド)書いてたり、とても他人事と思えない。そして私も毎日何か月もほぼ一緒の体重をDCに書いている…。


      ★☆★ 昨日の家活 ★☆★

    自転車で近くのアウトレットモール   40分
    ウィンドウショッピング        60分

    …何が家活なのか…(笑)

    たったこれだけの時間に3万以上買い物をしたあほな女。アウトレットのセールで3万ってすごいわ~(笑)服、トレーニングウエア、サンダル2足!スポブラ!
    平日は空いてていいねぇ。

    服は(トレーニングウエアも含めて)ほぼノースリーブになった。だって日焼けがひどいんだもん。犬の散歩用にオールドネイビーのやっすいトレーニングウエア買ってきた!これで日焼け対策ばっちり…って40超えて焼くんかい(笑)


    そしてふと気づく。私ボーナス時期に必ずブラジャー買ってる。去年もまとめ買いしたもん。




      ★☆★ 昨日のあすけん ★☆★

    7月13日のあすけん健康度(?)は56点です。

    摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

    カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、ゆえさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

    お菓子や嗜好品ではなく、主食となるご飯・パン(菓子パン除く)・麺類を食べるようにしましょう。ビタミンやミネラルが多い精製していない穀類(玄米や全粒粉パンなど)がおすすめですよ♪


    今日はたくさんカラダを動かすことができましたね♪すごいですね!
    運動をしてたくさん汗をかくと、汗とともにミネラルも失われます。水分補給はもちろん、海藻や野菜からミネラルをしっかりと補給してくださいね。明日もこの調子で運動量クリアを目指しましょう!



       ★☆★  ★☆★   ★☆★  ★☆★




    …昨日は全然動けてないんですが…。ま、いっか。
    ごはん食べないと点数下がるんだよね。適当に食べると点が下がるってなんか不思議…。ほめてくれ。よく我慢しましたねって(笑)



    プロフ画像変えました。しずかさんが変えてたので(笑)まねっこした。
    ゆえさんこんなかんじの人で~す。
    見かけても知らんぷりしてね。人見知りだから(笑)



    関係ないけどGAPで蛍光黄色みたいなふんわり夏シャツ買ったの。
    うげーはで!って思ったけど合わせたら似合ってた…。
    考えてみたらジムでも派手な黄色着てるしなんも変じゃないよなと気づく。

    …そして残念な事に赤とかピンクがとっても似合わない人だったりするのでした。女の子なのに…。(T_T)








    カロリー合計:08:37
    •  
    • コメント2件
    • しずかさん しずかさん プロフ見た(≧∇≦)
      横浜行ったら声かけます( ´ ▽ ` )ノ
      デッカい声で笑

      3万すごいね!(◎_◎;)
      今バーゲンだから、買いたくなる(≧∇≦)

      ワタスはこの間GUで10点お買い上げ1万笑
      やす〜(≧∇≦)

      ジム服は、キラキラ1万3千したから
      しばらく買えないな〜f^_^;

      2016.07.14 12:26
    • ゆえ ゆえ > しずかさん

      ごめん返信超おそ。
      しずかさんキラキラ服着て来てね!それで声かけてね。
      GUの服私似合わないんだよね。
      ぷちぷらはオールドネイビーで探すけど
      最近近所にいるときはオールドネイビーのスポーツウエアだったりする…やばいほど女子力が低いよ…。

      1万3千円…毎日のように着ないと!!
      会社にも…
      2016.07.19 08:21
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実践中のダイエット方法

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158cm 53.5kg

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