176日目『いいかげん、咀嚼回数30回意識しよ!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.9kg 65kg 60% (あと5.9kg) 162cm 70.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年07月14日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ
    ■前日比 +0.2kg


    昨日はそんなカロリー摂った覚えな・・・ある!そいえば午前中チョコレート一袋食べてた。

    ハイ、今日は間食なしにしましょう。


    さて、朝のスムージーにバナナを使うんですが、
    使用するバナナを冷凍してからスムージーにすると美味しい。
    氷を入れてスムージーつくるより断然美味しい。

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、モリンガ、ホワイトチアシード、牛乳、蜂蜜、プルーン)
    昼:焼きそば、グレープフルーツ、味噌汁
    夜:高野豆腐と野菜の卵とじ+ごはん(息子の残りをつい)、プラム2個、ギョーザのネタを焼いたもの
    間:ぶどうジュース&カルピス

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    プランク40秒×3セット

    生理中 カロリー合計:08:40
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 間食なし

      出来たかにャ
      【壁】*´ェ`*)
      2016.07.14 18:44
    • クピ子 クピ子 間 食 はしてませんが、夜ご飯の後ジュースは飲みました。。 2016.07.15 08:38
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実践中のダイエット方法

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