今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 48kg 77% (あと1.1kg) 168cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年07月14日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 バナナ1本、
            自家製甘酒&飲むヨーグルト、 コーヒー、

           ミニトマト、 ミントティー、
    スイカ、


    昼食・・・  ナス&いんげんの揚げびたし、 ピーマンの煮びたし、
            ミニトマト、 カレーライス(レトルト)、


    おやつ・・・  ポエム1個、 カシューナッツ数粒、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 鯛の粕漬け焼き、
             サワラの粕漬け焼き、 ナス&いんげんの揚げびたし、
            ピーマンの煮びたし、  しじみのスープ、 大根の煮物、

            バニラアイスミニカプ1/3個、 ドライプルーン1個、
             コーヒー、


    ☆  炭水化物を摂り辛い朝、自家製甘酒でこの夏は
          乗り切ろうと思う♪ 飲み易くてイイ感じ。

          体重が安定してきた。 あと1kg減らせたら
          学生時代と同じ数値だけれど、この年齢だと
          みすぼらしく映るかも、、、、。

           様子を見ながらボチボチと♪

    生理中 カロリー合計:10:58
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マロンクリーム

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