6日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 63kg 56kg 33% (あと7kg) 168cm 63kgの体型
    体脂肪 31% 30% 22% 168cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • エルダー

    ダイエット6日目。
    浮腫みが取れたのかな?

    ✡食事✡ 

    朝:スムージー、ゆで卵、サラダ(ココナッツオイル使用) 約400kcal
    昼:鶏胸肉の生姜焼き、サラダ(オイル無し) 、塩昆布キャベツ 約350kcal
    夜:焼き鳥(軟骨2本)、チキンハム、サラダ、味噌汁、金芽米80g わかめふりかけ、 約350kcal

    おやつの時間にうっかりココアを飲んでしまった…甘すぎて半分飲めなかった。糖ぇ…
     
    ✡運動✡

    ウォーキング:15分
    筋トレ10分


    カロリー合計:1100kcal11:34
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