7月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.4kg 57.7kg 8% (あと6.7kg) 169.8cm 64.4kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年07月13日

  • あざらし

    【朝食】
    ☺︎和菓子祭り☺︎
    おはぎ1個
    みたらし団子1本
    コーヒー
    青汁


    【昼食】
    オリジン弁当お惣菜少しずつ色々
    鳥レバ炒め3、揚げだしどうふ1
    夏野菜サラダ大さじ1くらい、
    ジャーマンポテト4
    トマトサラダ2、きんぴらゴボウ少量
    シャケごまおにぎり
    グリーンカレースープ


    【夕食】
    タイ風春雨サラダ
    焼肉&キャベツ
    スモークチーズ2個
    甘栗2個


    【間食】
    ラムネ2個
    黒糖1かけ
    アーモンド効果41kcal

    【今日の運動】
    腹筋 30回
    プランク 3方向×30秒
    内転筋トレ 20回


    微動だにしない体重…(苦笑)
    めげずにがんばります。

    カロリー合計:11:40
    •  
    • コメント2件
    • あい あい 体重が動かなかったり、増えてたりすると凹みますよね。
      でもあざらしさんは、見た目はきっとすごくきれいになってるから、大丈夫です!!
      2016.07.14 20:57
    • あざらし あざらし > あいさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      腹が最近は歳のせいか…
      がんばります〜!
      2016.07.15 08:28
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あざらし
あざらし

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