5日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 64.5kg 56kg 19% (あと8.5kg) 168cm 64.5kgの体型
    体脂肪 31% 31% 22% 168cm モデル

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2016年07月13日

  • エルダー

    ダイエットクラブ初登録。皆さんの頑張りに励まされます。
    普通に過ごしている家族のご飯を作りながら、食欲と戦っていることに孤独を感じていたけれど、改めて頑張ろうと思いました。

    ✡食事✡

    朝:スムージー、サラダ(ココナッツオイル使用) 約300kcal
    昼:牛もも肉、サラダ            約200kcal
    夜:鶏胸肉の野菜巻、野菜スープ、金芽米88g 約500kcal

    ✡運動✡

    ウォーキング30分くらい

    ✡糖質制限しながら野菜だけ食べていたら、さすがに体力的に厳しく貧血気味になったので、動物性タンパク質、脂質も取り入れる方向に転換、水分摂り過ぎを改善。

    カロリー合計:1000kcal11:46
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