51.6*27.2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.6kg 50kg 65% (あと1.6kg) 155.5cm 51.6kgの体型
    体脂肪 0% 27.2% 22% 155.5cm モデル

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2016年07月14日

  • makariko

    記録のみ (*^-^*)

    7月13日(水)
    ●朝=スムージー
        (トマトジュース・キウイ・にんじん・小松菜・チアシード)
        豆乳+コーヒー
    ●昼=雑穀玄米ごはん +梅干
        サーモンフライ+タルタルソース
        生ハム+トマト+チーズ
        卵焼き
        野菜ジュース
    ●夜=豚肉のはちみつ生姜焼き
        (レタス・アスパラ・トマト・大葉・梅干)
        チャプチェ
        (青梗菜・ピーマン)
        中華クラゲ
        淡麗プラチナダブル 350ml 1本
        ワイン3杯
        パクチー煎餅・くるみ・アーモンド   
    ●間食=チョコ 1粒

    【運動】
    ●T25(27日目クリア/第5週目:3日目)
    ●徒歩通勤:5455歩

    【あすけん】
    お休み~
 (˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

    カロリー合計:11:53
    •  
    • コメント5件
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(*^◯^*)

      お〜い!せっかくT25頑張ってやってても、
      食ってたら結果はついてこないぞ〜(>_<)

      「運動してるから大丈夫!」はあり得ない…(~_~;)

      食い過ぎ、飲みすぎた日、
      やっちまった!って日こそ、あすけん♪
      どれだけカロリー摂っちゃったか、何が多かったか、
      しっかり把握すると次から気をつけるようになるよ〜

      まかちゃん毎朝、超〜早起きで頑張ってるんだもん!
      もったいないよ〜(>_<)
      2016.07.14 20:54
    • makariko makariko > 肉球さん

      言い訳させてちょ~(笑)
      今朝は、ちょっと家の事でバタバタで!
      日記を書いてる時間がなくて・・・

      会社のPCで記録だけしよー♪と
      書き込みしていて・・・
      もちろん「あすけん」もインプットしよー(*^。^*)と思ったら
      「ID&パスワード」が全然わからなくって
      会社PCからは入れなかったの・・・(>_<)
      自宅PCなら直でつながるのに~(^_^)/~
      なので飲みすぎ&食べすぎで
      やらなかった訳ではないんだぁ・・・
      正確にはできなかったんだぁ~残念・・・(~_~;)
      書き方が悪かったね~(笑
      2016.07.14 21:06
    • 肉球 肉球 > まかちゃん❤︎

      そっか〜そうだったんだね〜(^_^;)
      忙しいから大変だよね…
      こちらこそ、申し訳ない〜!m(_ _)m

      人のことなのに、ついつい入れ込んじゃう癖があるんで…
      気をつけます…(^_^;)
      2016.07.14 21:20
    • makariko makariko > 肉球さん

      とんでもないです!
      肉球お姉様の❤︎ 愛❤︎ を感じたよ~!!!(笑)
      いつも見守っててくれてありがとーーー(*^_^*)

      便乗して、ご相談・・・
      明日、明後日で「T25・Alpha」終了デス・・・(~_~;)
      来週から「まかりこ」は何をすればよいですかね?(笑)

      明日に備えて、もう寝ますが・・・・
      お時間ある時で結構です、アドバイスいただけると幸いです☆
      お休みなさーい<(_ _)>
      2016.07.14 21:40
    • 肉球 肉球 > まかちゃん❤︎

      らじゃ!(`_´)ゞ

      おやすみ〜♪ ゆっくり休んでくだされ〜❤︎
      2016.07.14 22:38
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