13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.9kg 53kg 2% (あと4.9kg) 163.7cm 57.9kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 美容

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2016年07月13日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より -0.1 ♠


    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・ひじきおにぎり②
    ・ハッシュドポテト③


    ⚫︎昼⚫︎




    ⚫︎夕⚫︎
    ・スモークサーモン少々
    ・カマンベールチーズ1切れ
    ・アイスカフェオレ

    <間食>
    ・ポリンキー1/3
    ・サクッとしっとりチョコ1/3
    ・焼チョコ3粒



    <運動>
    ・半身浴
    ・スクワット2
    ・3分フィット


    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:11:54
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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