【402】体硬すぎる(*_*;(60.4)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 60.4kg 55.5kg 56% (あと4.9kg) 168cm 60.4kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.2% 23% 168cm 体重とBMI

 » 
2016年07月14日

  • りぃ

    前屈とか床に手届かないもんね(-_-;)
    特に今のが硬くなってとんどん床から
    離れていってます…
    なんでだ??
    筋肉が固まっていってる??
    太ももの後側の筋肉ハムなんとかを
    鍛えないとだな❣(๑و•̀ω•́)و





    朝∴ 鶏肉のピリ辛マリネ・鶏肉のごまみそ蒸し・ピーマン入りテリーヌ風・えのき油揚げごま和え・みそ汁・納豆・みにおにぎり(わかめ、ゆかり、ひじき)

    昼∴ しめじ明太チーズ玄米リゾット・鶏肉のごまみそ蒸し・ちくわ・ピーマン入りテリーヌ風・煮卵・きんぴらごぼう・キムチ

    夜∴NHS抹茶豆乳(きな粉豆乳200ml)

    間食∴ ポテチうすしお少し・さやえんどう6個・カレドショコラ70%・ゴディバホワイトチョコ3個


    ★半身浴 ✖ 
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱいマッサージ  ○
    ☆コアリズム ○
    ★カーヴィーダンス ✖
    ☆レディ系 ○
    ★レッグマジック ○
    ☆おちょ ✖
    ★ルームランナー ○45分
    ☆マッサージ ○
      ・インボーテ 
      ✓バンビ  
      ・オイルorクリーム 

    夜体重  (62.1)
     体脂肪 (23.7)

    カロリー合計:11:54
    •  
    • コメント8件
    • ミスティ ミスティ こんにちは!
      柔軟性は大事ですよねー
      私は前屈はできるのですが、後ろが硬いですー >_< 反らせることが難しいです!

      東京はすんごい雨でびしょ濡れ!!
      ザーザーっていうより、ゴォーって感じです〜
      2016.07.14 18:51
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 夏バテ防止にもなる酢の物食べてもいいかも?
      ヘルシーだし柔らかくなるって言うよねー(´∀`*)ウフフ

      大臀部?モモ鍛えるなら
      やっぱりスクワットなのかしらねっ!
      2016.07.14 18:51
    • はむ子 はむ子 ハムストリングス❓

      わたしも開脚とか出来るようになりたいッス
      (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
      2016.07.14 18:54
    • genmai genmai お風呂上りに柔軟すると柔らかくなりますよ。でも、無理は禁物ですよ〜。

      気になったワードおちょ?ってなんですか?可愛いと思っちゃった。
      2016.07.14 20:38
    • りぃ りぃ > ミスティさん
      後ろにそらせるのもきついですよね❣
      柔軟な体が欲しい❣(*´艸`*)

      昨日は土砂降りだったんですね☔
      風邪引かないよう気をつけてくださいね❣
      でも水不足は少し解消されたかな?
      ( *´꒳`*)੭
      2016.07.15 11:20
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      言いますよね~♪
      でもお酢飲んでも柔らかくなったことは…
      (;´∀`)
      スクワットがいいんですかね??
      太ももの筋肉鍛えられそうですよね
      (*´艸`*)♡
      2016.07.15 11:30
    • りぃ りぃ > はむ子さん
      あっそれです❣(σ*´3`)σ
      開脚なんて夢のまた夢です(笑)
      はむ子さん柔らかそう~♪
      2016.07.15 11:35
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      お風呂上りにストレッチよさそう
      ですねぇ(σ๑ᵒ̴̶̷◡  ˂̶๑)σ

      おちょは8の字に腰を回す運動です~♪
      8というか∞かな?
      2016.07.15 11:38
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