7月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 57.7kg 50kg 9% (あと7.7kg) 158.5cm 57.7kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.8% 23% 158.5cm 平均

2016年07月14日

  • こえだ☆りの

    7月14日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『LEG』。

    午後は、昨日久し振りにやったら適度に汗をかけて、疲れない有酸素運動としてちょうど良かったDVD『カーヴィーダンスで即やせる』と、『モムチャンストレッチ』。

    明日は、クローディア後にジリアン出来るか?
    もしくは、午後にジリアン『脂肪撃退』とか?

    ~~~~~~~~

    昨日TVで、「スキップ20回を、1日3回するといい」 とやっていた。
    第2の心臓と言われるふくらはぎを鍛えると、毛細血管の隅々まで血流が行き届いて健康に良いとのこと。
    かかとの上げ下げや、かかとを上げながらの階段昇りでも同様の効果が。
    寝付きが良くなった人もいたし、朝晩と気付いた時にスキップやってみようかφ(..)

    カロリー合計:13:03
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