7月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 64.6kg 58kg 25% (あと6.6kg) 173cm 64.6kgの体型
    体脂肪 0% 173cm 平均

2016年07月14日

  • にくきゅう@管理栄養士

    朝:ヨーグルト200g、コーヒー
    昼:ミートスパゲティ2口、人参、かきたま汁、メロン
    夕:ごはん、きゅうり2本、鮭1切、魚肉ソーセージ1本、えのきだけ1P、スミノフ350ml、ストロング500ml、赤ワイン2杯
    間食:なし




    昨日の夜から食欲がなく・・・
    きゅうり2本で終わろうと思ったんですけど、
    せっかくカーヴィーダンスもしたし、
    せめてタンパク質は摂ろうと
    夜は卵とえのき(食物繊維)を押し込み・・・
    朝も食欲はないがヨーグルトをかきこみ・・・
    昼は
    タンパク質とビタミンB1を摂るべくスパゲティのミンチをほじくり・・・
    タンパク質を摂るべくかきたま汁(豆腐・卵)を食べ・・・
    ビタミンAを摂るべく人参を食べ・・・
    ビタミンCを摂るべくメロンをかじり・・・

    あ・・・ビタミンB2が足りないので今日の晩御飯は魚肉ソーセージを食べよう・・・
    ビタミンEは間食のアーモンドで補えるな・・・
    ビタミンKとるなら納豆か・・・それもありか・・・


    完全に職業病ですね★

    *カーヴィーダンス4日目*

    カロリー合計:13:28
    •  
    • コメント1件
    • maki maki 職業病。あるあるですね〜、まぁ、身を任しちゃうのもアリかと。のんびり行きましょ( ´ ▽ ` )ノ 2016.07.15 06:22
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にくきゅう@管理栄養士
にくきゅう@管理栄養士

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