33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 理想

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2016年07月14日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン

    〜昼〜
    デニーズ
    ・大麦牛のおろしハンバーグ
    ・輪切りポテト(※添)
    ・ほうれん草おひたし(※添)
    ・石窯ブールパン1個
    ・烏龍茶3杯

    〜夜〜
    プロテイン
    エビフライ1本
    イカリング3個
    キャベツと舞茸のみそ汁
    紅生姜
    豆腐1/2丁
    麦茶

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒

    明日は荷造りして土曜から彼氏家族と愛知・名古屋旅行\(^o^)/朝早いけど新幹線乗れるから楽しみ〜〜

    友達のご好意で愛知にある高級レストランでサービスしてもらえるよう手配してもらったのでそれもすごい楽しみ(((o(*゚▽゚*)o)))

    生理中 カロリー合計:18:54
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侑

160.5cm 59.6kg

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