12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 48.3kg 45.5kg 22% (あと2.8kg) 154cm 48.3kgの体型
    体脂肪 28.2% 0% 23% 154cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • あみえ

    朝の体重 昨日より-0.1kg
    少しだけ減った。

    今日は食事内容がボロボロ~。
    ま~こんな日もあるよね。

    明日は気を引き締めて頑張ります!

    朝食 ロールケーキ
       サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アボカド)
       ヨーグルト(チアシード、きなこ入り)
       ドラゴンフルーツ
       ココナッツオイル入りコーヒー

    昼食 さつま揚げ
       白菜煮
       野菜スープ
       サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー)

    夕食 冷奴
       天ぷら(さつまいも、かぼちゃ)
       サラダ(レタス、トマト、きゅうり、大葉)

    間食 チョコ
       高麗菓子
       ロールケーキちょこっと

    来週から糖質制限ダイエット始めようかな。
    緩い糖質制限から・・
    お付き合いとかがあって難しい時もあるだろうから
    無理せず出来る範囲で^^
    その前に糖質制限の勉強しないと。

    短期目標まで あと0.3kg

    明日は体重ふえるね・・仕方がない^^;

    カロリー合計:19:41
    •  
    • コメント10件
    • みずき みずき
      ロールケーキ食べたい…笑

      甘いものを凄く欲する時ありますし、食べた日の後に意識して気をつければ大丈夫ですよ(๑•ω•๑)/"♡
      2016.07.14 20:13
    • あみえ あみえ > みずきさん

      ふわふわで美味しかったです^^
      当分お預けかな^^

      明日からまた頑張りますね!
      2016.07.14 20:19
    • のんちゃん のんちゃん こんばんは。

      昨日のお喋り効果かしら~
      食事内容、そうですか
      野菜たくさん食べられてるし…

      私も軽い糖質制限もどき
      夜は、基本的に炭水化物食べないですが、守れない日も多々あります
      2016.07.14 22:49
    • あみえ あみえ > のんちゃんさん

      こんばんは

      お野菜は大好きなんです^^
      でも今日は甘いもの摂り過ぎました^^;

      明日からまたまた頑張ります!

      糖質制限
      無理しない程度にやればいですよね。
      長く続けることが大事^^



      2016.07.14 23:02
    • すもも すもも お野菜たくさんとっていて
      わたしも見習わなくてはっ(●´∀`●)ノ

      糖質制限わたしも気になります。
      参考にさせてもらいます(。•ㅅ•。)♪
      色々試して
      自分にあったもので楽しくダイエットしていきたいですよね◎
      2016.07.15 10:13
    • さち(退会済み) さち(退会済み) ゆっくりやりましょう❤️

      ココナッツオイル、効果はでてます?
      お通じどうですか?
      2016.07.15 13:37
    • あみえ あみえ > すももさん

      野菜はたっぷり取るように
      しています^^
      カロリーも糖質も低いから
      たっぶり食べられるし( ̄▽ ̄)v

      糖質制限の本を購入してお昼に読んでました。
      半分寝てましたが 笑

      量は食べられます!!
      大好きな穀物は少量になるけど^^;
      頑張ってみようかな~
      2016.07.15 15:56
    • あみえ あみえ > さちさん

      ココナッツオイル最初は反対に太るんじゃないかって
      すごく抵抗あったんですが太ることはない 笑

      痩せることもない 笑

      美容にはいいんでこれからも続けます^^

      ただお味が。。癖があるのでコーヒーに入れて飲むの
      最初はまずかった。もう慣れましたけど^^

      炒め物にココナッツオイル使ったら、娘が変な味がするって
      食べてくれないこともありました(ToT)

      お通じは良くなります。

      お通じなら私はチアシードがお勧めです♪

      2016.07.15 16:03
    • さち(退会済み) さち(退会済み) > あみえさん

      チアシードかあ!

      わたしもココナッツオイル、緑茶にいれ、飲んでます!

      最近効果が全くわからなくて。

      でも、美容によいんですね!
      2016.07.15 17:30
    • あみえ あみえ > さちさん

      ミランダカーも摂っている 笑
      ココナッツオイルもチアシードも♪

      オイルは美容にとてもいいんですよね。
      積極的にとったほうがいいみたいですよ♪

      チアシード私はヨーグルトに混ぜて食べているんですが
      美味しいです。
      もし試すのなら1日で大さじ1杯程度に。
      摂りすぎるとカロリーオーバーになっちゃいます。
      2016.07.15 17:39
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