189日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 55.5kg 54kg 80% (あと1.5kg) 161cm 55.5kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.5% 23% 161cm 美容

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2016年07月14日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、ハムサンド
    おやつ バナナチップ
    夜 鶏のさっぱり煮、レタスとシーチキンサラダ、味噌汁

    運動
    ストレッチ
    筋トレ20分
    トレッドミル20分
    自転車通勤40分


    ジム終わって出てきたらゲリラ豪雨でした。
    家まで5分かからないのに足がびしょびしょになってしまった・・・。
    はやく梅雨明けないかな~~。
    体重減らないし・・・。



    カロリー合計:20:26
    •  
    • コメント2件
    • maki maki こちら千葉でも大雨、雷凄かった〜〜σ(^_^;)大変です。きいてないよー‼︎と思いました笑 2016.07.15 06:16
    • machi machi > makiさん
      夜に雨って聞いてたので私も聞いてないよーって思いましたw
      傘の意味もなくてすごかったです。


      2016.07.16 21:57
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