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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 66.5kg 52kg 11% (あと14.5kg) 168cm 66.5kgの体型
    体脂肪 33.2% 34.1% 20% 168cm 美容

2016年07月14日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    レーズンロール1個、ヒヨコ豆のサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    黒豆パン1個、ヒヨコ豆バーグ、アスパラ、ポテサラ、ゴーヤ、ヨーグルト、くるみ少々、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマトジュース、ゴーヤ、オレンジ1切

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、腹筋40回、スクワット30回

    ★お通じ★
    なし

    カロリー合計:21:16
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実践中のダイエット方法

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