7.14木

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 58.9kg 54.8kg 41% (あと4.1kg) 159.8cm 58.9kgの体型
    体脂肪 28.8% 26.8% 22% 159.8cm 美容

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2016年07月14日

  • レオ

    食事
    写真①

    間食190kcal
    紅茶25kcal
    ガム10kcal
    飴30kcal
    メッツコーラ25kcal
    ラスク100kcal?

    今日の反省(。-_-。)
    朝はベーグルと食パン1枚とバニラヨーグルトで、ベーグルか食パンかどちらかにすれば良かったかなf^_^;
    バナナも食べちゃったしね。
    お昼はサツマイモサラダにチーズパンにファミチキ。
    ファミチキが若干胃もたれした…
    炭水化物多めかな。
    夜は牛すじ煮込み、ポテトサラダ、ゆで卵、チーズ、玉子豆腐、牛肉の肉じゃが風煮物。デザートにファミマのガトーショコラを父と母と分けて食べたからまだ…まだ1つ食べるよりかはマシだと思いたい(^_^*)

    体は昨日の加圧で若干筋肉痛…

    半休取って明日から旅行に行きます(。・ω・。)

    今から用意してお風呂入って久々に現実を見るため体重を計って寝る予定です。
    頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

    カロリー合計:21:46
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