266日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.6% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • ながねこ

    記録のみ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個
    ソイジョイ

    【夜】
    バカ盛り野菜
    うずらの玉子フライ串2本
    豚フライ串2本
    厚切りベーコンのチーズ焼
    鮭おにぎり
    白菜の漬物

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン
    クレアチン
    アイスクリーム5スプーン
    玄米ブラン1.5枚

    【運動】
    筋トレ(首・胸・腹斜筋)40分@夜

    #帰宅後 夕食前測定
    54.85kg
    10.9% (`・ω・´)/

    カロリー合計:22:13
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ながねこ
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