今日はアメ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 41kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 41kgの体型
    体脂肪 41% 19.6% 21% 148cm 標準

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2016年07月14日

  • ゆの

    今日はおやつにアイス♡

    甘いものはそれほど欲しなくなってきたけど、チョコとアイスはやっぱりスキだわあ(*ノωノ)

    たまのおたのしみにしたいです♪

    ーーーー
    メモ
    ⚫︎PMS始まった?イライラしやすく、アイスで自分のご機嫌取り(*ノェノ)
    ⚫︎昼しっかりめ、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動バレエエクササイズ
    脚が重く感じた

    朝食

    オートミールえび雑炊
    160kcal(1食分)
    ヨーグルト
    90kcal(1食分)

    昼食

    キノコパスタとチーズのプレート
    460kcal(1食分)
    たまごスープ
    50kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシードアーモンドミルク
    240kcal(1食分)
    おからクッキー
    110kcal(1食分)

    間食

    アイス
    280kcal(1食分)
    エスプレッソ
    10kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    30回
    バレエエクササイズ
    1セット
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1400kcal22:14
    •  
    • コメント2件
    • Kaori Kaori 暑くなるとアイス美味しく感じますよね( ´艸`)

      私 チョコ大好き♡♡
      よくカバンの中に常備して小腹が梳いたら一粒……とかしてるんですがこの時期溶けちゃうのが難点ですね~。

      PMS 大丈夫ですか?
      2016.07.15 06:48
    • ゆの ゆの > Kaoriさん
      アイスダイスキで♡
      両親が厳しく、学生時代はバイトを禁止されていましたが、どーしてもアイス屋さんで働いてみたくて!(笑)ハーゲンダッヅで働いたことがあるんです(*ノωノ)
      今は店舗の販売は辞めちゃったみたいでさみしいです(笑)
      2016.07.15 19:33
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