14日目:隠さない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 46.9kg 43kg 48% (あと3.9kg) 156cm 46.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 22.4% 20% 156cm 理想

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2016年07月14日

  • ミムラ姉

    お尻や太ももの下半身太りが気になり、どうしても隠そう隠そうとして、チュニックとか、ロングスカートとか、ラインを拾わない服を着てしまっている。それをやめた。
    お尻が隠れない丈のトップスにパンツ、足首を出す。姿勢良く歩く。鏡に写った自分を見て「もっと引き締めたい!」と意識する。
    細身のパンツを履いている自分をイメージして頑張ろう。

    朝食
    あげの味噌汁 紫玉ねぎときゅうりのマリネ あずきの茹で汁+豆乳 豆腐入り肉団子の肉団子チーズのせ

    昼食
    トマト1個 きゅうり1本 豆腐入り肉団子のスープ フクラギのマリネ ゆでたまご1個 あずきの茹で汁

    夕食
    グレープフルーツ1個 塩鮭1切れ トマト1個 豆腐入り肉団子 中華風スープ あずきの茹で汁 わらび餅2切れ

    間食
    チーズ きゅうりのマリネ きゅうりの漬物

    運動
    1万2千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

    カロリー合計:22:35
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