2016.7.14 夜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 92.5kg 68kg 9% (あと24.5kg) 169cm 92.5kgの体型
    体脂肪 0% 169cm モデル

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2016年07月14日

  • かず

    朝 シリアル、ナッツ、コーヒー
    昼 妻の手作りサンドウィッチ
    夜 ご飯、味噌汁、豚肉と長芋の甘辛煮

    腕立 10-4
    腹筋 20-4
    エクササイズ10分

    カロリー合計:23:42
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かず
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169cm 94.5kg

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