*139日目* やれば出来る②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47kg 43kg 65% (あと4kg) 148cm 47kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.4% 25% 148cm モデル

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2016年07月14日

  • ぴよ

    --------昨日の夜•••姫ちゃん覚醒1:00〜4:00。 実は、おとといの夜もで2:00〜3:30Σ(°▽°」)」マジか⁉︎
    結果•••••2日間まともに寝れなかった旦那さん、今日は起きることが出来ずw▼ ̄◽︎ ̄;!ギャア-☆⇒⇒⇒遅刻して行きました。

    ≪朝9:35≫
    ┌豆乳飲料 うめ♣︎ケチャ前1日目

    --------ケチャ開始10日前になったので、朝の置き換えを黒酢→豆乳にチェ-ンジ<(+○-)/
    先月は、ケチャ開始3日目にして体重も体脂肪も減るという驚きがΣ(•ψψ•*)‼︎ 今月もビックリする結果いただきたいです。

    ≪間食11:10≫
    ┌雪の宿

    ≪昼12:15≫ 〔画像①〕
    ┌納豆とひじきの炊き込みご飯おにぎり(昨日の残り)
    ┌山ちゃん風手羽先(昨日の残り)
    ┌レンコン♪人参♪コンニャク♪の甘辛煮物(昨日の残り)
    ┌紅生姜とねぎの卵焼き
    ┌キャベツとワカメのナムル風サラダ(昨日の残り)

    ≪間食13:15≫
    ┌幸せの牛乳パン 数量限定(昨日の残り半分)[ブ-ランジュリ- 横浜]
    ┌しみチョココ-ン
    ┌じゃがりこ チ-ズ(8本)
    ┌えび小丸(6枚)
    ┌小岩井コ-ヒ- 夏のカフェオレ 期間限定(少し)

    ≪間食15:00≫
    ┌小岩井コ-ヒ- 夏のカフェオレ 期間限定(残り全部)

    ≪夜17:10≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン➡︎1/3残した(☆ω☆)
    ┌かじきマグロステ-キ
    ┌なす味噌〜ピ-マン
    ┌もやしの中華サラダ
    ┌中華コ-ンス-プ

    ≪お風呂後19:55≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎18日目❤︎150秒

    --------プランクチャレンジ•••昨日の120秒やり遂げた後から、お腹が筋肉痛にε=(O××)
    それが功を読んだのか、今日の150秒もクリアすることが出来ましたv(。••。)vイエイ♪
    「もう、諦めないぞぉ‼︎」やれるところまで頑張りますp(^^)q

    カロリー合計:00:06
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