7月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.6kg 57.7kg 19% (あと5.9kg) 169.8cm 63.6kgの体型
    体脂肪 25% 23.3% 19% 169.8cm 美容

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2016年07月14日

  • あざらし

    【朝食】
    たこ焼き3個
    豆大福
    目玉焼き
    キャベツ
    ソイラテ
    白桃1/2個


    【昼食】
    ごはん
    冷や奴 大さじ2くらい
    納豆 大さじ1くらい
    柚子胡椒とりむね 手のひら1/2サイズ
    きゅうりの漬物
    チーズ笹かまぼこ
    青汁
    ざくろジュース 144kcal


    【夕食】
    オイコスヨーグルト92kcal
    海苔せんべい



    【間食】
    レモンケーキ 144kcal
    ドライいちじく

    モスのオレンジジュースS


    【今日の運動】
    ストレッチ&筋トレクラス&ダンス振り付け
    120分
    内転筋トレ 20回


    夕飯を食べる時間をうっかり逃し。
    でもトータルカロリー的には
    理想値くらいなので食べ過ぎなのだなー。
    レッスン後、もういいやでお風呂入って就寝。

    ダンスの先生からは、腹をべしっとされ
    9月までに半分になってるといいね、と…
    何が半分?肉?体重?
    今のままだと怪我するよ。と。
    確かにです…
    ((((;゚Д゚)))))))

    本格的に絞らないとマズイです…。
    でも明日は中ボス的プチ同窓会。
    気をつけて楽しもう。

    カロリー合計:00:24
    •  
    • コメント2件
    • あい あい ダンスの先生、厳しい…
      でも他の人から言ってもらえるのはある意味ありがたいのかも。
      2016.07.15 04:42
    • あざらし あざらし > あいさん
      そうなんですよね。歯に衣着せない方なので、ぬるい!甘い!とどやされてます。ありがたいことです(;´Д`A
      2016.07.15 08:27
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