2016.7.14

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 64.1kg 55kg 42% (あと9.1kg) 162.5cm 64.1kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.3% 28% 162.5cm モデル

2016年07月14日

  • そいそいだいず

    前日比+0.6kg

    まあ想定内ですヽ(゚∀゚)ノ

    今日の反省点は、友達に誘われてスタバに行ってしまったことと、コーヒージェリーなんとかフラペチーノの誘惑に勝てなかったところですorz

    我慢しすぎて爆発して暴食するよりは、こうやってチマチマ欲望( )を小出しにする方がいいということが最近ようやく分かってきました(笑)

    夕ごはんは、かねてから約束していたカレー会ヽ(゚∀゚)ノ
    夏野菜のカレーを友達が作ってくれたのでありがたくいただきました!

    明日からしばらくカレー三昧です(笑)

    明日で今日増えた分をキッチリ戻して、また減らしていけるように頑張りますヽ(^ω^)ノ

    【食事】
    朝:グリーンスムージー
    昼:バナナ1本
    間食:コーヒージェリーフラペチーノ
    夕食:夏野菜カレー、日本酒ちょっと、赤ワインちょっと、ベビーチーズ1個、クッキー2枚、フルーツパウンドケーキ1切れ、豆乳

    【運動】
    ゆっくりスクワット10回×3セット
    太もも内側筋トレ左右各30回
    ゆっくり足上げ腹筋15回
    肩甲骨周り筋トレ30回
    二の腕筋トレその1 30回
    二の腕筋トレその2 左右各30回

    【その他】
    ストレッチ
    リンパマッサージ
    セルライト撃退マッサージ


    雨の日が続きそうで風邪を引きやすくなりそうなので皆さんもお気をつけください(*゚v゚*)

    生理中 カロリー合計:00:58
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そいそいだいず
そいそいだいず

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