136日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.9% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,122
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:40
    昼:鮭ムニエル、アボカドサラダ、めかぶ
    さつま揚げの炊き物
    20:25
    夜: 味噌汁、笹かま、チアシード入ヨーグルト
    14:15
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ユニットシェルフのパーツ来て1人で組み
    立てたので遅れて更新...
    シャンプーしてたのに既に髪汗でベタベタw
    まだ完成出来てないので明日までに完成する
    かなと思いながら苦戦してますww

    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:41
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