45日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 117.8kg 100kg 36% (あと17.8kg) 175cm 117.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.5% 30% 175cm 理想

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2016年07月15日

  • pepegy

    ×

    20810歩

    朝食

    豆乳
    116kcal(1杯)

    昼食

    クリーム玄米ブラン メイプルシロップ
    166kcal(1個)
    アイスコーヒー
    5kcal(1杯)プロント

    夕食

    ハイボール
    180kcal(2杯)魚の四文屋
    わらさのおつまみ煮
    50kcal(1食分)魚の四文屋
    カツオ刺し
    140kcal(1食分)魚の四文屋
    栃尾揚げ
    250kcal(1食分)魚の四文屋

    間食

    あめ
    40kcal(2個)

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    カロリー合計:947kcal06:25
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 お食事

      めちャくちャヘルシですな
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.07.15 22:49
    • pepegy pepegy > はむ子さん

      飲んでますけどね。
      2016.07.15 23:43
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実践中のダイエット方法

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