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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.1kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 28.8% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年07月15日

  • ししとう

    月周期23日目

    6:00 帰宅
    ルイボス5

    6:30-7:30仮眠


    8:00
    ライ麦サンドイッチ(トマト、ホウレンソウ、ほぐしチキン)300
    ルイボス5


    9:30  歯医者


    10:00 仕事
    珈琲5


    12:30
    ローソンブランパン(シナモン)260


    18:30 超手抜き弁当(古代米もちむぎごはん200、におわなっとう100)


    珈琲5
    緑茶3

    19:00 おかき 250


    23:00 帰宅
    糖質0発泡酒100ところてん50、ほぐしチキン80、茹でたまご70、ゴーヤチャンプル180、ルイボス5
    〔推定480 ㌍〕



    水分合計:1000cc.
    ……………………………
    就寝前の測定と反省

    カロリー合計:1700kcal06:30
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156.5cm 57.3kg

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