311日目、68.05kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.1kg 66kg 67% (あと2.1kg) 166cm 68.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 美容

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2016年07月15日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.05kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 120-69-66

    前日比-0.25kgで体重微減、体脂肪率は微増。
    まだまだ身体が思重い、相変わらず代謝が悪いようだ。
    食べ過ぎもあります。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    68.3kg → 68.05kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    焼きそば、さつま揚げときのこの煮物、ヒジキサラダ
    玉子スープ、アンパン

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    バターロール1個、さつま揚げとタケノコの煮物、インゲン胡麻和え
    イカニンジン、わかめスープ、野菜ジュース

    ◆昼食(腹八分目)
    焼きそば、さつま揚げときのこの煮物、ヒジキサラダ
    バターロール1.5個

    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、麻婆豆腐、納豆、マカロニサラダ
    野菜スープ

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ5分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    シソジュース、あんみつ

    カロリー合計:06:43
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 普通食の習慣がなかなか抜けません。このところ間食もかなりしています。昨日はかりんとう、牛乳、ビスケットなどなど。自宅でのスクワットなどもやらなくなってしまいました。このままではリバウンドが固定しそうなので気を引き締めていきたいです。 2016.07.15 06:46
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.07.15 13:54
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166cm 67.9kg

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