【8日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.9kg 45kg 17% (あと9.9kg) 160cm 54.9kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.5% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年07月15日

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    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 7:00
    キウイフルーツ(1個)
    食物繊維サラダ
    鶏胸肉の蒸物
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    昼 15:00
    食物繊維サラダ
    具沢山味噌汁
    雑穀玄米おにぎり
    夜 19:00
    小玉西瓜(半玉)
    【運動】
    ホットヨガ 60分
    ウォーキング 6536歩 230.4kcal
    【お通じ】1回(○)

    昨日の夜沢山食べてしまったので、今朝の体重はその分プラスになってしまいました。
    今日は朝から色々動いたので、汗かきました。土日は仕事でホットヨガ出来ないので、夜行ってきました。帰りはいつも通り、スーパーに寄りつつウォーキングしてきました。
    最近西瓜が美味しくて、毎日食べています。個人的には小玉西瓜がお気に入りです(*´∀`)

    生理中 カロリー合計:06:59
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160cm 57.2kg

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