7日目(前日比−0.6kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.4kg 48kg 24% (あと11.4kg) 156cm 59.4kgの体型
    体脂肪 32.1% 32.8% 22% 156cm 美容

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2016年07月15日

  • さっち

    約1週間で3.6kg減った!ウエストも−4cm☆こんなこと最近なかったぞ(笑)今までどれだけ意識せず暮らしていたかビックリだわ(*^^*)ダイエットクラブ様様だわ〜でも今日は友達のお家でランチ!私も手土産にデッカいプリン焼いたし^ ^
    明日朝はきっと太ってるね(^^;;でもその分昨日控えたから良いのです♡
    楽しんで来ます✨
    ウエスト66cm

    昼食 トマトとツナのスパゲティ、ガーリックフランス、コーンスープ、グリルチキン、ナスのオリーブオイル焼き、キャロットサラダ
    夕食 うな丼、おにぎり、ベーコンとほうれん草の卵とじ
    間食 白玉アンコ入り練乳かき氷、ブルーベリーケーキ、プリン、牛乳コーヒー、シソジュース、ローズヒップティー

    運動 フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:07:07
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さっち
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156cm 57.6kg

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