今日頑張ればお休み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 52.6kg 47kg 13% (あと5.6kg) 152.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm モデル

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2016年07月15日

  • まるみ

    忙しかった1週間も今日で終わる。
    夜は何して過ごそう。今から楽しみ。

    さて、今日も1日、仕事にダイエットに頑張ろう。どちらも楽しむ気持ちを忘れずに。

    ♦︎運動の記録
    歯磨きスクワット20回
    ワンコの散歩30分×2回


    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    グレープフルーツ1/6、バナナ1/3、ピーマンジャコ炒め、切り干し大根の煮物、目玉焼き、餃子、大根おろし、小松菜とネギとオクラの味噌汁、ご飯+かつお梅+ゆかり、白湯

    昼ご飯…画像②
    焼き鳥、かぼちゃ、キャベツ、朝と同じお味噌汁、ご飯+子持ち昆布

    晩ご飯…画像③
    外食 冷やしラーメンと餃子1個


    カロリー合計:07:19
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