30日31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

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2016年07月15日

  • harv.smq

    朝ごはん➡︎ホットケーキ2枚 フライドポテト5本 豆乳200mlチアシード大さじ2➕酵素40ml
    昼ごはん➡︎鳥もも肉のスープ 白米250g ステーキ1枚 ソーセージ1
    おやつ➡︎おにぎり1
    夜ごはん➡︎ミックスサンドイッチ

    朝ごはん➡︎4枚切り食パン1枚 スライスチーズ2枚 ハム2枚 甘酒200ml ゆで卵1
    昼ごはん➡︎かっぱ寿司11貫 うどん (甘エビ軍艦 生エビ エビアボカド2 大トロ ツナマヨ エビ天巻3 オクラとイカのやつ 山かけ)
    おやつ➡︎チョコレートケーキ クッキーアイス2
    夜ごはん➡︎アボカドと鶏肉のマヨネーズ和え 野菜スープ 白米300g

    ⚠️夜食➡︎オレンジ1 バナナ1 ヨーグルト200g カロリメイト1袋

    子供達の熱2週間さがらんくて
    血液検査しまくったし点滴も打ちまくった
    なんでさがらんの?
    今日は熱上がりませんように

    カロリー合計:07:27
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実践中のダイエット方法

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158cm 55.6kg

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