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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.7kg 74.2kg 65kg 14% (あと9.2kg) 170cm 74.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 体重とBMI

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2016年07月15日

  • ゆかり

    一応昨日より100g減った。昨日の夜ご飯が食べ過ぎかと思ってたので、よかったよかった。

    ◯朝ごはん
    パイナップルのパン
    カフェオレ

    ◯昼ごはん
    野沢菜と明太子のご飯 321kcal
    タンドリーチキン風サラダ 261kcal
    合計 582kcal
    ご飯のカロリーが少なめだったからサラダのカロリー高めの選んじゃった^_−☆

    ◯おやつ
    パイナップルのドライフルーツ二つ

    ◯晩ご飯
    ほうれん草 バナナ りんごのグリーンスムージー
    アジ丼(コメは半分残した)

    アジ丼は失敗だったかな、、、
    少し痩せると気が緩んで食べちゃうんだよね。
    しかも夕飯11時。反省。

    カロリー合計:07:41
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170cm 74.3kg

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