20160715

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.4kg 60kg 0% (あと1.4kg) 176cm 61.4kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm モデル

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2016年07月15日

  • takkan

    朝食:たこ飯 おかゆ みそ汁 キャベツの千切り マカロニサラダ 納豆 野沢菜わさび きゅうりの浅漬け 明太子 梅干し 玉子焼き あじのみりん焼き から揚げの甘酢和え ウインナー 五目ひじき 笹かま プレーンヨーグルト 1000kcal
    昼食:0kcal
    夕食:温キャベツ トマト スペイン風オムレツ ガリバタチキン きゅうりの塩昆布ごま油和え 味噌汁 700kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック 桐葉菓 豆菓子 800kcal

    カロリー合計:2500kcal07:52
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