442日目♪ 15日記入

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 59.3kg 55kg 54% (あと4.3kg) 158.8cm 59.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 158.8cm 平均

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2016年07月14日

  • ruru

    記録

    ジム

    バイク 30分
    ラットプルダウン 10×1
    アブドミナル 20×1
    バックエクステンション 20×1
    レッグエクステンション 10×1
    レッグカール 10×1
    チェストプレス 10×1
    ロー/リアデルト 10×2
    ヒップアダクション 50×1
    ヒップアブダクション 50×1
    レッグプレス 100×1

    食事

    朝:味噌汁

    昼:佐野ラーメン・餃子

    夕:夕べの残り・焼酎沢山
     

    カロリー合計:11:29
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