素晴らしい!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 72.8kg 69.9kg 91% (あと2.9kg) 169cm 72.8kgの体型
    体脂肪 41% 22.9% 17% 169cm 美容

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2016年07月14日

  • Hymn

    1866日目。-30.0㎏。前日比+0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …25分
    ・歩数合計(終日)     …10355歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1520kcal(朝170+昼820+夜530)
    ・消費カロリー…2341kcal
    ・カロリー差  …  821kcal

    木曜日の記録。


    朝から直行で外出。

    午前中の行先は、すべて社内の支社やセンター。

    蒸し暑い中、本来ならタクシーで行くところですが、
    あえて歩きました。

    もうヘトヘトです。(-_-;)

    社内なので、冷たいお茶なんぞを出してもらって
    グターっとできるので楽でした。^^;

    午後からは、今度はクライアントとの協議。

    午後3時過ぎに終わって、帰社。

    6時ごろまで仕事。
    明日、年に数回の自分主催の大きな会議があるので
    その準備をしました。

    6時過ぎから、受験勉強。

    想定論文の描き下ろしで約2時間。

    さあ帰ろうかな、と思ったら、仕事の相談で30分。

    結局8時半に退社。

    駅に着いた時にはほぼ10000歩行っていたし
    小雨が降っていたのでバスで帰宅。

    今日は、昼間は蒸し暑く、夕方から雷雨。

    天候に翻弄されましたが、チョコマカ歩いて
    10000歩は無事クリアできました。

    体重は、また増えて前日比+0.2kg、72.8kg。

    2日続けて増加なのに、まだ72kg台キープ。

    素晴らしい!

    増えても72kg台かぁ~。

    いつ以来だろう。

    でも金曜日は飲み会。

    せいぜいセーブして、1000kcal未満に抑えるように
    頑張ってみます。

    カロリー合計:1520kcal11:44
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