49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 104.6kg 96.8kg 90kg 53% (あと6.8kg) 174cm 96.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm モデル

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2016年07月15日

  • みるく


    昨日は完全にエネルギー不足。
    寝る前になってお腹すいちゃいました。

    こんなダイエットはダメですね。

    筋肉量が減ってしまう…(ll゚艸゚ll)
    脂肪へらずに筋肉へったら元も子もない…。

    今日は食べます。
    きちんと、たべます。


    ひじきとごぼうの炊き込みごはんイケる( •̀∀︎•́ )
    お弁当のごはん250g食べんのキツイ(笑)

    食べるのキツイ…この言葉、なんて贅沢♡なんでしょう(笑)

    朝食

    サラダ バナナヨーグルト 目玉焼き ひじきとごぼうの味付けご飯おにぎり
    608kcal(1食分)鶏胸肉3-1 バナナ2-0.5 ヨーグルト4-0.8 目玉焼き3-1 オリーブオイル5-0.3 ごはん1-4

    昼食

    サラダ もやし炒め 鶏胸肉ソテー カジキ味噌漬け ひじきと鶏胸肉ごはん
    600kcal(1食分)カニカマ3-0.5 鶏胸肉3-1 カジキ3-1 ごはん1-5

    夕食

    鶏胸肉ソテー カジキ メロンと桃一口 ごろっと大豆 ヨーグルト オリゴ糖
    0kcal(1食分)

    運動

    ダンベル持ちながらエアロバイク
    45分
    インナーマッスルトレーニング
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1208kcal12:25
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実践中のダイエット方法

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みるく
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